Um mitzumachen, melde dich bitte an.
  • Ernährung und alles was damit zusammenhängt

    Diskussion · 26 Beiträge · 527 Aufrufe

    Begonnen hat diese meine neue Reise nach einem Unfall mit beiden Füßen in Gips. Jetzt muss ich mich reduzieren um mit weniger Masse meine Füße zu entlasten. Zum Einstieg in diese Gesprächsrunde habe ich eine Kommunikation zwischen mir und Karin kopiert:

    Karin: Tatsächlich hab ich bereits heut begonnen und treib es noch ein wenig weiter, weil ich außer tee und kaffee und wasser gar nichts zu mir nehme (ketogenes fasten) ist nichts für jedermann, fällt mir aber leichter als mit essen zu unterbrechen.

    Andreas

    Hi, ich will bewusst nicht so intensiv fasten, da sich sonst der Stoffwechsel sehr stark reduziert und jede Steigerung der Nahrungsaufnahme sich sehr leicht wieder ansetzt für die nächste Hungersnot.

    Aber zum Glück haben wir ja noch diese Freiheit 😇

    Lass uns am deinen Erfahrungen bitte teilhaben.

    Karin

    ja, versteh ich. bin auch deiner meinung, man muss immer sehr aufpassen wenn man aus dem hungerstoffwechsel zur normalen ernährung zurückkehrt. eigentlich kann jeder idiot nix essen, das wirklich heikle ist das fastenbrechen :-) ich nutz das auch zur ernährungsänderung, weit weniger und gesünder im anschluss, da ist dann die eigentliche disziplin gefragt ...

    wenn man überhaupt nix mehr isst, dann schaltet der körper in ketogenen stoffwechsel, statt glukose zu verstoffwechseln und damit gehts mir eigentlich recht gut ..

    Andreas (Du)

    Habe mich mal zu der Ernährungsform etwas schlau gemacht - wäre nix für mich, da sind zu viele Lebensmittel excludiert die ich liebe.

    Deshalb breche ich immer wieder mit dem Fasten, bin aber ständig (seit 28.12.) im nur 6-Stunden-essen-Modus von 12-18 Uhr. Ich merke schon ein früheres Völlegefühl - EIN Ziel erreicht 😃. Jetzt kommt der schwere Teil - es zur Gewohnheit zu machen.

    Karin

    hört sich an, als hättest die richtige methode für dich gewählt, find ich super! ja, es sich dauerhaft angewöhnen ist am schwierigsten. aber wenn du es mal geschafft hast, dann wird es sich gesundheitlich massiv auswirken, das wird toll!

    ahh und ich meinte nicht die ketogene ernährung, die wär auch nichts für mich. ich meinte autophagie-fasten. im grunde mache ich dasselbe wie du, statt intermittierend mach ich es halt ca 10 tage durch, voraussichtlich (je nachdem wie ich mich fühle, beim letzten mal waren es 15 tage). mir fällt das leichter und ich kann gut fastenbrechen .. hier kann man gut nachlesen, was beim fasten (auch beim intermittierendem) im körper passiert: https://www.visiontimes.net/wie-sich-das-fasten-auf-deinen-koerper-und-deine-hormone-auswirkt/

    Andreas (Du)

    Ahhhhhh, da muss ich nicht nachlesen, das kenn ich. Ich habe das ein paar mal für eine Woche - aber mit Brühe - gemacht. Wobei deine 10-15 Tage besser sind. Ich habe so eine längere Fastenzeit für die Karwoche ins Auge gefasst. Mal sehen 😎

    16.01.21, 15:20

Beiträge

  • Welche Ernährungsform hat du für dich gewählt?

    Werner (17.01.2021 06:58):

    Das stimmt schon das vieles über die Ernährung geht. Jedoch woher den Willen und die Motivation hernehmen.

    Funktioniert bei Mir über Sport oder Tanz.

    Trainierte Jetzt 2 Monate jeden Tag eine Stunde. Durch das gute Essen und trainieren blieb das Gewicht gleich.

    Das funktioniert bei mir erst wieder draußen oder in Fitnesscenter. Daheim mach ich das nicht 😭. Geht nicht 😡

    Hörst Du auf dein Inneres Ich Selbst. Findest den richtigen Weg für Dich. Der Zugang ist nur für jeden Körper. Verunreinigungen in der Vergangenheit - Verschieden/Anders.

    Alles Liebe und Spass dabei. 🙏🕺😂💖👁️

    Ich lese nicht deine Buchempfehlung, denn ich habe meine passende Variante bereits gefunden. Ich habe es vor 2 Jahren schon mal gemacht und es hat sehr geholfen. Weiß jetzt auch welche Umstände mich davon abbringen können - diese gilt es zu meiden. 

    Gruß Andreas

  • 17.01.21, 06:58

    Das stimmt schon das vieles über die Ernährung geht. Jedoch woher den Willen und die Motivation hernehmen.

    Funktioniert bei Mir über Sport oder Tanz.

    Trainierte Jetzt 2 Monate jeden Tag eine Stunde. Durch das gute Essen und trainieren blieb das Gewicht gleich.

    Jedoch der Verteilungseffekt Fett und Masse Muskeln wurde besser. Dann veränderte die Lebens Umstände. Bei Mir neuer Wohnsitz und Perspektiven Ziele. 

    Jetzt kommt das Essen dran. Trinke auch keinen Alkohol seit 7. November 2020. Und passe auf den Jojo Effekt auf. Alles was Du dem Körper aufzwingst. Schlägt ins Gegenteil um.

    Zuerst ließ das Buch. Es gibt vier Richtungen an Übersätigungen - Sauer - Bitter - Scharf und Süß. Alle vier Übersätigungen stehen für Organe die in Mitleidschaft gezogen wurden.

    Und wenn Du weisst. Woran es bei Dir mangelt. Kannst es ausgleichen mit der Ernährung. Der Körper und Geist steht immer im Kampf Ying gegen Yang. Das für mich Wichtigste war das Qi Lebensenergie zu erwecken. Und Ying und Yang ins Gleichgewicht zu bringen.

    Hörst Du auf dein Inneres Ich Selbst. Findest den richtigen Weg für Dich. Der Zugang ist nur für jeden Körper. Verunreinigungen in der Vergangenheit - Verschieden/Anders.

    Alles Liebe und Spass dabei. 🙏🕺😂💖👁️

  • 16.01.21, 21:14 - Zuletzt bearbeitet 16.01.21, 21:15.

    Um mich zu reduzieren habe ich die Form 16:8 in der speziellen 18:6 Variante gewählt. Um zusätzlich noch meinen Magen an weniger Zufuhr schneller zu gewöhnen mach ich seit 04.01. an zwei Tagen Pause mit Essen wodurch ich auf 40-6-40 Stunden von Montag Abend bis Freitag Mittag komme. In den beiden 40ern nehme ich Wasser, Tee und Gemüsebrühe zu mir. 

    Ziel wäre durchhalten bis Ende März, dann eine eine gewisse Gewohnheit eingetreten sein. 

  • Ich fang am Mo wieder an.durch mein intensives Training die Woche fiel es mir zu schwer. Ich habe übrigends langte rein keto gegessen- für mich persönlich die beste ernährungsform was Verträglichkeit und Wohlbefinden betrifft.leider unterwegs mit viel Aufwand verbunden und recht teuer.

  • Werner (16.01.2021 18:41):

    Meine Empfehlung. 👁️

    In meinem Fitnesscenter haben mir die Trainer immer wieder deutlich gemacht, dass 70% zum gesunden Abnehmen über die Ernährung erfolgen muss und nur 30% mit Ausdauer- und Krafttraining.

  • 16.01.21, 18:41

    Meine Empfehlung. 👁️
    IMG_20210110_091807.jpg
    IMG_20210110_091758.jpg
    IMG_20210110_091742.jpg
    IMG_20210110_091724.jpg
    IMG_20210107_150013.jpg
    IMG_20210105_151701.jpg

Interesse geweckt? Jetzt kostenlos registrieren!

Du bist nur einen Klick entfernt. Die Registrierung dauert nur 1 Minute.